村田の本棚からでタグ「健康」が付けられているもの

200%の基本ワザ 誰でもスグできる!

目次は次のとおりです。

序章 意識を変えれば人生も変わる
第1章 痛みのもとは誰も教えてくれない!
第2章 首のケア&痛みの種類と治し方

第3章 肩から肘の上のケア&痛みの種類と治し方
第4章 肘から手首の上のケア&痛みの種類と治し方
第5章 手首から手指のケア&痛みの種類と治し方

第6章 胸・わき腹のケア&痛みの種類と治し方
第7章 背中のケア&痛みの種類と治し方
第8章 関節を痛ませない日常生活のポイント

イラスト入りで上半身のこりや痛みの症状、
治し方を豊富に紹介してくれます。
自己診断ができる問診表付きです。

実践できるノウハウが詰まっています。

<印象に残った一文>
「「正しい姿勢」は「傷めない姿勢」でもあります。」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

腰への負担を減らす生活の仕方

知っておきたい腰痛の基礎知識をはじめ、
医療機関を受診する際のポイント、
痛みの原因の見極め方、
薬物療法や手術の概要などをわかりやすく図解してくれます。

腰への負担を減らす生活の仕方も教えてくれますので、腰痛に悩む方には心強い本です。

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

体のことについていろんなアドバイスをしてくれるブログです。

健康長寿のために40代から始めたい生活習慣

目次は次のとおりです。


健康生活の基本は免疫力

免疫力を高める21の習慣術
ー運動と食事と心の持ち方が健康の根本
(日々の手軽な運動が健康生活の基本/免疫力を高める食生活の基本/心の健康が体の健康を左右する/朝型生活が免疫力を高める)

第2部 体と心と生き方をつなぐ免疫力
ー免疫力を高めるために「生き方」を考え直す
(「病は気から」には、科学的根拠がある/生き方が免疫力を左右する/四十代半ばで生き方を変える/長寿をまっとうするために「生きる力」をつける)

最近の研究から
免疫力の中心的な役割である白血球は、
自律神経の支配を強く受けていることがわかってきました。

つまり「病は気から」は科学的に立証されつつあるのです。

ストレスを溜めない心の持ち方から、
飲酒を「百薬の長」にする方法、
効果的な入浴の仕方、
徹夜が免疫力を落とすメカニズムなどを
やさしく解説してくれます。

健康長寿のために40代から始めたい
生活習慣が満載です。

健康維持の参考となる本です。

<印象に残った一文>
「病気はその人の生き方の偏りを教えてくれるのです。」

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体のことについていろんなアドバイスをしてくれるブログです。

子育て中に知っておきたい家庭医学の情報

目次は次のとおりです。

第1章 時代が変われば常識も変わる!Dr.ニーナの“新”子育てアドバイス
(子どもにいいと思っていたことが実はからだに悪いことだった!/Dr.ニーナからのQuestion子どもを冷やす習慣がついていませんか? ほか)

第2章 冷えきったからだを温める子どもの食べ物・食べ方
(早わかり陽性食品・間性食品・陰性食品一覧表/いまの離乳食の常識が「冷え」を招いている! ほか)

第3章 こうすれば体温が上がる 日常生活の注意点
(体温が上がれば免疫力もアップする/そもそも赤ちゃんは冷えやすい ほか)

第4章 こんなときにはこう対処しよう Dr.ニーナの処方箋
(月齢・年齢別こんな症状・病気に注意して!/赤ちゃんは病気を経験しながら強くなる! ほか)

「子どもは風の子」なんて昔の話。

いま、子どもの低体温が問題になっています。

体の冷えは、免疫力の低下につながり、
病気の要因になります。

元気な子どもに育つ、
体を温める生活習慣、
安心な発熱・心配な発熱の見分け方、
様子がおかしい時の対処法など、
子育て中に知っておきたい家庭医学の情報がいっぱい詰まった本です。

子育て中のご家庭には役立つと思います。

<印象に残った一文>
「免疫力が高く元気な子供に育てるには、体温を上げることが大切です。そして、体を温める基本はやはり食事にかかっています。」

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高血圧をすんなり下げる!脳血管の破れや詰まりも解消

目次は次のとおりです。

1 脳出血と脳梗塞を知る
(詰まるタイプ、出血するタイプがある脳卒中。死だけではなく、要介護や寝たきりをも招く!/血栓が詰まって起こる3種の脳梗塞。発症直後なら、血栓溶解療法も ほか)

2 しなやかな血管とサラサラ血液を作る食材
(こまめな水分補給で血圧ダウン。ビタミンC、クエン酸が豊富なレモン水はさらに効果大/古代中国で不老長寿の薬と珍重された黒豆茶。毛細血管を掃除し、脳卒中を防ぐ ほか)

3 高血圧を改善する簡単動作
(血管を丈夫にして、血流を促す“皮膚つまみ”。高血圧を改善して脳血管障害を防ぐ/“八大関節のツボ刺激”で邪気を払い、免疫力を高めて脳卒中を予防する ほか)

4 ある日突然おそう恐怖、クモ膜下出血
(脳動脈瘤の破裂によってあふれた血液がクモ膜下腔に流入して障害を起こす/“クモ膜下出血”の発症リスク、遺伝・高血圧・喫煙の3つのリスクを減らす! ほか)

5 いざというときのための救急術
(自分のできる範囲で正しい処置を行うのが救命のカギ。家庭では“予防”も救命の一環/家族が自宅で倒れ、意識がない!救急車を呼ぶにはどうすればよい? ほか)

高血圧をすんなり下げる。
脳血管の破れや詰まりも解消。

自分の体を守るために知っておきたい知恵集です。

<印象に残った一文>
「脳出血と脳梗塞の前では人間は無力なのでしょうか。そんなことはありません。日々の食事や生活習慣に気をつけていれば、血管をしなやかに、血圧は正常に保つことができますし、血液もサラサラに出来ます。」

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体温アップ健康法

【送料無料】体温を上げると健康になる

【送料無料】体温を上げると健康になる

価格:1,470円(税込、送料別)

目次は次の通りです。

第1章 体温を上げると病気は治る
(体温が一度下がると免疫力は三〇%低下する/「風邪かな?」と思ったら風呂に入りなさい ほか)

第2章 これが「体温アップ健康法」だ
(体温が上がれば、すべてがうまくいく/なぜ五十代を過ぎると病気になりやすくなるのか ほか)

第3章 ストレスが低体温人間をつくる
(病気の始まりはストレスに関係している/早寝早起きが体にいいのはなぜだろう? ほか)

第4章 低体温を防ぐ理想の生活習慣
(体温アップ健康法が教える理想の一日/自然に目覚めたら、二度寝はするな! ほか)

体温が1度下がると免疫力は30%低下する。

米国・EU・日本で認定された
アンチエイジングの専門医が教える
体温アップ健康法です。


是非体温アップで健康体をゲットしてください!

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全身の細胞が甦る!

「ゆる呼吸法」革命

「ゆる呼吸法」革命

価格:1,260円(税込、送料別)

目次は次の通りです。

introduction 自分の細胞と仲良くするには
(よいリーダーは、メンバー全員の働きを理解している/人間は細胞の集まりでできている ほか)

第1章 細胞は生きている!
(「ゆる呼吸法」でわかる細胞の存在/マイケル・ジョーダンが「神」と呼ばれたわけ ほか)

第2章 すーふうーん呼吸法
(自分と細胞は、いい関係を結んでいるか/深く納得する時の呼吸 ほか)

第3章 気持ちよくさすり呼吸法
(本当の「気持ちよさ」を実感すべし/大空を舞う鳥は気持ちよさを感じている ほか)

第4章 身にしみる呼吸法
(「身にしみる」という言葉は、体が受け止めていること/居合いは近場の鉄砲 ほか)

「深ーく」
「気持ちよーく」
「くまなく」
「きめこまやかに」
「しみわたる」

「よい」呼吸法です。

呼吸法は奥が深いです!
正しい呼吸法を身に付けて健康な身体をゲットしてください!

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しなやかで強い体をつくる美容と健康に効果的

ピラーティス

ピラーティス

価格:1,029円(税込、送料別)

体を引き締め、
姿勢と動きを改善することで注目のピラーティスの入門書です。

ピラーティスの原理と基本的なエクササイズを、
約350枚のイラストや写真を交えて
初心者にもわかりやすく紹介してくれます。


ピラーティスを始めたい方には参考になる書です。


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心と体が若返る究極のリラクゼーション「ゆる体操」

「体をゆるめる」と必ず健康になる

「体をゆるめる」と必ず健康になる

価格:1,260円(税込、送料別)

目次は次の通りです。

第1章 かたい体が病気をつくる
(体がかたいと心も体も病気になる/「ゆる体操」で全身が若返る!元気になる!)

第2章 体をゆるめるとなぜ病気が防げるのか
(一〇〇種類以上の体操と同じ効果が得られる/効果的なゆる体操のやり方)

第3章 やってみよう!ゆる体操 実践編
(ゆる体操―全身をいろいろとゆするだけで健康になる!/立ちゆる体操―上半身のゆるめやすいところから全身を順にゆする ほか)

第4章 こんなときはこのゆる体操 症状別プログラム
(不快症状を感じたらすぐにやる/肩こりに効く ほか)

病気になるのはかたい体が原因だった!

ガチガチに固まった体を瞬時にゆるめる「ゆる体操」で、
こりや痛み、
疲れが解消し、
うつやイライラも晴れてきます。

立ったまま、
座ったまま、
寝たままできる超簡単リラックス法を公開してくれます。


我が家でも娘と一緒にやっていますが
手軽にできてなかなかいいですよ~


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病気にならないための秘訣

病気になりやすい「性格」

病気になりやすい「性格」

価格:777円(税込、送料別)

目次は次の通りです。

第1章 病気になりやすい「性格」とは?
第2章 肥満になりやすい性格
第3章 心筋梗塞になりやすい性格

第4章 がんになりやすい性格
第5章 認知症になりやすい性格
第6章 自分の性格と、どう折り合いをつけるか?

性格と、
肥満や病気は大いに関係あるのです。

東北大学による5万人大規模調査で
病気になりやすい「性格」がわかりました。

人生は思いがけないことばかりですが、
「人間の運命は、その人柄がつくる」
というギリシャ哲人の言葉もあるように、
日常生活から生まれるストレスの受け止め方ひとつでも、
病気になるかならないかの差がでてくるのです。


病気にならないための秘訣を伝授してくれる本です。

この本で健康体を確保して下さいね!

私のサイトです。
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気になる血圧や血糖値から、かぜ、胃の痛み、肌荒れまで

自分で治す健康大百科(長屋憲監修)
<主婦の友社>定価1,500円+税

目次は次の通りです。

1 メタボリックシンドロームを予防・改善する
2 全身の不調を予防・改善する
3 呼吸器の困った症状

4 消化器系、泌尿器系の困った症状
5 脳、神経、代謝障害などの困った症状

6 皮膚の困った症状
7 歯、口、目の困った症状

50の困った症状を予防・改善する、
約450の家庭療法をわかりやすく解説してくれる本です。


この本があれば病院に行かなくても大丈夫かも?


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バリューアップ・ストラテジー

HEALTH HACKS!(川田浩志著)
<Diccover>定価1,440円+税

目次は次の通りです。

1 健康の経済学
―健康で「年収アップ」を実現しよう!

2 7つの健康習慣
―健康になるには原則があった!

3 はじめての課長の健康教科書
―「目からウロコ」の健康学

4 「仕組み」健康術
―結局「仕組み」を作った人が続いている

5 「脳を活かす」健康法
―頭がよくなる健康法

6 「モテる」健康法
―「婚活」時代のブルーオーシャン戦略

自己責任時代の三大自己投資は、

勉強、
お金、
そして健康

ビジネス書をこよなく愛す気鋭の熱血医師が
同世代の若きビジネスパーソンにおくる
バリューアップ・ストラテジーです。


目からうろこの情報が満載です!

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